**毅行者2024 | 退賽率創新高，40K成重災區，資深跑手分析原因**

毅行者作為一項享有盛名的耐力賽事，每年都吸引無數跑步愛好者積極參與。然而，2024年的比賽卻發生了令人意想不到的現象——退賽率創下新高，尤其以**40公里路段**成為令人望而卻步的「重災區」。本屆比賽的參賽結構與賽事環境都引起了廣泛討論，同時也值得每位毅行者深思，比賽究竟發生了什麼問題？

### **40公里退賽率激增，新手跑者成關鍵因素**

根據賽後統計數據，本屆毅行者在40公里處的**退賽率明顯激增**，相比往年的穩定數據呈現明顯的上升趨勢。原因之一，是今年比賽中首次參賽的「新手跑者」比例明顯上升。一位已參與多屆毅行者的**資深跑手分析**指出，這些新手在賽前往往低估了長途耐力賽的難度，缺乏細緻的準備和專業知識。尤其是40公里路段處於中途，跑者的體能逐漸進入瓶頸，再加上賽道地勢起伏較大，對於初次挑戰者來說無疑是一次巨大的考驗。

舉例來說，參賽者小張正是今年的新手，「我只簡單訓練了兩個月，以為自己應該能撐過整段路程，但到40公里處完全透支，最後不得不選擇退賽。」類似小張的情況並非個案，很多新手低估了長跑對心肺能力及心理韌性的要求。

### **賽道環境升級，反而增加挑戰性**

除了參賽者結構的變化，今年的毅行者路線調整也是導致退賽率上升的一大原因。比賽主辦方在多處賽道進行了升級，增加了一些**技術性更強的地形路段**，如陡峭爬坡和礫石下坡等，吸引了更具挑戰精神的跑者報名。同時，也令不少訓練不足的跑者措手不及。對於新手而言，這種技術性路段不僅對體能要求高，也對應變能力和心理承受力形成了巨大壓力。

以40公里的陡峭下坡為例，許多跑者因為缺乏經驗，無法正確掌控速度，導致膝蓋受壓過大甚至受傷，在不得不退賽之餘，還對自身信心造成了打擊。

### **不合理的團隊策略或成隱藏問題**

毅行者的精神在於團隊協作。然而，有經驗的參賽者認為，部分團隊在戰略安排上出現了明顯的問題。例如，部分隊伍忽視了成員的差異，採取「硬扛到底」的方式，導致整個團隊比賽進程拖延，甚至有人成為團隊的拖累而被迫**共同退賽**。

舉例來說，今年的比賽中有一支首次參賽的隊伍，因為隊員之間的耐力和速度差距過大，他們在40公里時已經消耗了過多的時間和能量，最終全隊不得不選擇退出。這種情況提醒每個參賽者，挑選隊友和制定適合的比賽策略正是長距離耐力賽中不可或缺的一部分。

### **如何減少未來的退賽率？**

針對今年的高退賽率，資深跑手給出了幾項建議：

1. 新手跑者應提前進行不少於三個月的訓練，包括有氧耐力、力量和心理應對能力的全方位提升；

2. 主辦方可考慮在賽前提供高難度路段的模擬訓練，幫助參賽者更好地適應地形挑戰；

3. 團隊報名時需充分考慮成員的個體差異，確保每個人能在合理的節奏下參與。

本屆毅行者的高退賽率雖然留下一些遺憾，但同時也給了所有跑者一次反思的機會。對於未來的參賽者來說，如何在心理、體能和策略上做到全面準備，或許才是挑戰毅行者的最大勝利。